Без лекарств профилактика гриппа и простуды

Бытует мнение — чаще всего люди болеют в холодное время года. Что в корне не верно, так как факторов для заболевания гораздо больше, нежели просто низкая температура на улице. Это может быть и ослабленный иммунитет, и подавленное психо-эмоциональное состояние, и переохлаждение от кондиционера, стресс и т.д.

Как уменьшить риск заболевания простудных заболеваний без лекарств узнаем прямо сейчас.

Легче пройти через вспышку заболевания с крепким иммунитетом, чем начать работу над собственными защитными силами в период роста заболеваемости. Для этого:

«Все болезни от нервов» и простудные в том числе. Казалось бы где вирусы и где стресс, как они могут быть связаны. Всё очень просто, при стрессе резко снижается сопротивляемость организма (иммунитет). Что делать? – не нервничать.

Способов это сделать предостаточно:
1) использование натуральных эфирных масел из группы расслабляющих, а так же повышающих уровень гормонов счастья,
2) медитация и йога,
3) дыхательные практики,
4) массаж.
Подробнее о способах борьбы со стрессом в нашей статье:

- Апельсин
- Роза
- Корица
- Жасмин
- Лаванда
- Бергамот
- Иланг-иланг
Все что необходимо делать - просто вдыхать эти чудесные ароматы!!!

Вода – это основная составляющая нашего организма. Чтобы поддерживать организм в здоровом состоянии, нужно соблюдать режим питья - около 2 л чистой питьевой воды в день.

Прогулки на свежем воздухе способствуют обогащению организма кислородом, что очень важно для всех органов человека. А если совместить это еще и с эфирным насыщением от хвойного леса, то это весьма благоприятно сказывается на общем иммунитете.

Уже давно доказано учеными, что регулярные физические нагрузки повышают настроение, а, соответственно, снижают уровень стресса (тем самым повышая иммунитет). Плюсом к этому можно добавить укрепление мышц и сосудов, - это также благотворно сказывается на общем состоянии организма.

(!) Совет: очень важно найти для себя ту физическую нагрузку, которая будет доставлять удовольствие. Это может быть:
- ходьба пешком,
- плавание,
- танцы,
- скандинавская ходьба,
- йога (всё, что нужно знать начинающему йогу, найдете здесь>>>),
- пилатес,
- стрейчинг,
- гимнастика для здоровой спины,
- бег (как начать бегать - полное руководство здесь>>>),
- езда на велосипеде,
- функциональные домашние тренировки,
- аква-аэробика.

_____

Вооружаемся этими простыми советами, которые вы наверняка знали, но всё откладывали их использование. И начинаем действовать, чтобы укрепить свои защитные силы.

Через 15 минут массажа у человека вырабатываются гормоны счастья. Как вы уже поняли, это очень хорошо для нашего иммунитета.
Причем не обязательно каждый день отправляться в массажный кабинет, можно делать самомассаж, например, стоп и рук. Только представьте себе, 15 минут удовольствия и вы абсолютно счастливы)) да еще и иммунитет укрепили.

Эффект можно усилить эфирными маслами. Для этого готовим массажное масло.
Рецепт (в расчете на флакон 100 мл):
Кокосовое нерафинированное масло — 50 мл
Рисовых отрубей масло — 50 мл
Эфирное масло лаванды — 5 к
Эфирное масло пихты — 5 к
Все ингредиенты смешать в новом флаконе из темного стекла объемом 100 мл. Использовать для массажа всего тела 1-2 ч.л. (5-10 мл). Для массажа стоп и рук достаточно 0,5 ч.л. массажного масла.
*Подходит для детского массажа.

Рецепт
Базовое масло для детей (рисовых отрубей, абрикосовое, кунжутное или миндальное) — 5 мл (1 чайная ложка)
Эфирное масло лаванды — 2 к
Эфирное масло чайного дерева — 1 к
Все ингредиенты смешать в ладонях, равномерно нанести на стопы и промассировать руками в течение 15 минут.

Отличная смесь для релаксации в сауне с успокаивающими свойствами.
Обладает также сильными противомикробными и противогрибковыми свойствами. Способствует укреплению иммунитета.

Состав из эфирных масел:
- Лаванда
- Эвкалипт лимонный
- Пихта
- Чайное дерево

Список эфирных масел для поддержания иммунитета:

• апельсин
• бергамот
• грейпфрут
• лимон
• лайм
• мандарин
• сосна
• пихта
• эвкалипт коала
• можжевельник
• туя

В период вспышки простудных заболеваний, не переставая выполнять всё предыдущее, пользуемся советами народной медицины.


1. Личная гигиена.
Ежедневно, приходя домой, первым делом тщательно помойте руки с мылом или гидрофильным маслом.



2. Промываем нос и полощем горло. Промывания делают раствором морской соли — готовые растворы продаются в аптеках. Можно еще использовать:
- розовую гималайскую соль — 1/2 чайной ложки на стакан воды,
- пищевую соду — 1/2 чайной ложки на стакан воды.

Болезнетворные микроорганизмы попадают в наш организм через носовые ходы и слизистую рта. Для проникновения глубже им требуется 4-8 часов. Поэтому целесообразно совершать промывания каждые 4 часа или сразу же по приходу домой, чтобы смыть болезнетворные микроорганизмы со слизистой.



3. Пьем морсы или чаи из замороженных ягод (брусника, клюква, смородина, облепиха), добавляем в чай сок лимона.

4. Пьем отвары трав на молоке. Очень хорошо при заболеваниях горла и для профилактики.
Сделать травяной отвар с травами, настоять его 30 минут. Подогреть молоко и добавить в него готовый травяной отвар. Далее добавляем 0,5 ч.л. сливочного масла и 0,5 ч.л. натурального мёда (на 400 мл готового отвара с молоком). Пить маленькими глотками тёплым.

О пользе мёда можно узнать в нашей статье.
О пользе травяных чаев и рецепты можно посмотреть здесь>>>



5. Корень имбиря, куркума, корица и кокосовое масло.
Все они обладают противовоспалительным эффектом и являются прекрасными природными профилактическими средствами от гриппа и простуды.

Как употреблять:
1. Куркума — по 0,5 чайной ложке утром и вечером ежедневно.
Лучше приобретать ее в слайсах и перемалывать самостоятельно. Для того, чтобы она усваивалась организмом, в нее необходимо добавить натуральный молотый черный перец.

2. Имбирь — в свежем или сушеном виде по 1/4 чайной ложки ежедневно.

3. Корица молотая натуральная сорт Альба — по 1/4 чайной ложки ежедневно.
Корицу, как и куркуму лучше приобретать палочками и смалывать в кофемолке самостоятельно.

4. Кокосовое масло пищевое — 1-2 чайных ложки ежедневно.

Все эти ингредиенты представляют собой комплекс и лучше всего их употреблять все, тем более, что их легко ввести в свой ежедневный рацион:
- масла можно использовать в салатах, кашах, супах, закусках, соусах и т.д.,
- специи добавлять в кофе, чай, соусы, готовые блюда, выпечку и пр.

P.S.: За качественной куркумой в слайсах и натуральной корицей палочками сорта Альба (Шри-Ланка) можно обратиться на сайт: www.ceylon.novsk.ru
(заказ можно оформить по телефону или по электронной почте, доставка осуществляется по России компанией СДЭК, оплата продукции только при получении товара).

ВАЖНО! Если имеются какие-либо заболевания, а также при постоянном приеме медицинских препаратов, — необходимо проконсультироваться с врачом о возможности употребления в пищу специй (куркума, имбирь и корица).

7. Следим за микрофлорой желудочно-кишечного тракта. Уже не секрет, что основной иммунитет вырабатывается в кишечнике, и чтобы ЖКТ работал как часики, очень важно сбалансировать свое питание и «кормить» кишечник всем необходимым. Для этого в свой рацион на постоянной основе необходимо ввести продукты, относящиеся к пробиотикам и пребиотикам, а также содержащие клетчатку.

К самым часто встречающимся пробиотикам относятся:
- живой йогурт без добавок, консервантов и красителей, в состав которого входят полезные бактерии (приготовлен с использованием полезных бактерий и содержит живые бактерии — это разные вещи, на это следует обратить внимание при выборе йогурта),
- простокваша домашняя (ее получится приготовить только из цельного домашнего молока без обработки, потому как промышленное молоко, в том числе цельное, немного подогревается прежде, чем попасть на прилавки магазинов),
- чайный гриб (комбуча),
- домашний квас,
- натуральный айран или тан без добавок и консервантов, а также без пастеризации,
- квашеная капуста,
- бочковые огурцы и помидоры естественного брожения,
- некоторые виды сыра с полезными бактериями в составе (и речь не идет о сырах с плесенью),
- оливки,
- яблоки (как свежие, так и моченые),
- соевый соус.

Многие из этих продуктов получаются путем ферментирования, но пользу они принесут только в том случае, если не прошли термическую обработку (т.е. сам продукт мог получаться с использованием полезных бактерий или сквашиваться естественным способом, а перед тем, как попасть в магазин, был термически обработан (пастеризован) для сохранности продукта или для прекращения брожения. Чаще всего на витринах супермаркетов можно найти квашеную капусту, маринованные огурцы, помидоры и кефир, обработанные таким образом). Поэтому необходимо либо самостоятельно готовить ферментированные продукты, либо приобретать домашние без термической обработки перед продажей.


К пребиотикам относятся:
- спаржа,
- бананы,
- лук,
- чеснок,
- морковь,
- свекла,
- отварной картофель,
- топинамбур,
- цикорий,
- готовый рис в охлажденном виде (например, можно употреблять в виде суши).


Клетчатку можно получить с помощью таких продуктов, как:
- миндаль,
- фисташки,
- грецкие орехи,
- семена льна,
- семена кунжута,
- фасоль,
- горох,
- болгарский перец,
- томаты,
- белый рис,
- овес,
- ячмень,
- пшеница,
- оливки,
- брокколи,
- спаржа,
- морковь,
- свекла,
- брюссельская капуста,
- малина,
- клубника,
- ежевика,
- бананы,
- персики,
- груши,
- яблоки.


Еще желательно включить в свой рацион питания (от одного до нескольких раз в неделю):
- рыбу, выловленную в живой природе,
- грибы,
- брокколи.

Эфирные масла эффективно защитят от микробов и вирусов (избегайте парфюмерных синтетических масел).
Список противовирусных и антибактериальных масел:

• чайное дерево
• лаванда
• ель
• кедр
• кипарис
• левзея
• можжевельник хвоя
• моркови семена
• пихта сибирская
• сосна
• туя
• мята
• эвкалипт лимонный
• эвкалипт коала

Бесспорными лидерами среди эфирных масел по антибактериальности являются:
1. Чайное дерево
2. Пихта сибирская
3. Эвкалипт коала
4. Лаванда

За последние месяцы слово «коронавирус» — самое часто проговаримое. О нем говорят все и везде: в интернете, по радио в машине, в магазинах, на улице, в лифте дома, во всех общественных местах, по телефону и в смс т.д.

И, пожалуй, самый распространенный вопрос, который я слышу:
- в магазинах раскупили все средства для дезинфекции рук, в аптеках нет защитных масок. Что делать? Как можно помочь себе маслами?

Теперь подробнее о тех мерах, которые необходимо предпринять, чтобы предотвратить заражение вирусами. Самое первое, что нужно сделать — успокоиться. Да-да, паника — это не самый лучший союзник в борьбе с вирусами. Следующий шаг — предпринять все меры по дезинфекции.



1. Вместо маски. Эфирное масло чайного дерева обладает отличными антибактериальными и противовирусными свойствами. Оно на 99,9% в радиусе 50 см убивает все микробы и бактерии.

Как использовать:
- 2 раза в день промазывать носовые пазухи 1 каплей эфирного масла чайного дерева,
- носить на шее аромакулон с 1 каплей чайного дерева.

Аромакулоны бывают разной формы, цвета и даже из разных материалов (стекло, натуральный камень и глина). Иногда попадаются в продаже металлические аромакулоны, в них использовать натуральное эфирное масло нельзя, так как оно вступает в реакцию с металлом, окисляется и превращается в яд (дышать таким маслом опасно для здоровья). Самые же распространенные и простые в использовании — это аромакулоны из пористой глины. Они абсолютно безопасны и использовать их очень просто, достаточно прямо в них капать 1-2 капли эфирного масла раз в 3-4 дня и носить кулон на шее. Они, действительно, эффективны в плане антибактериальной и противовирусной индивидуальной защиты.

Самые эффективные масла для этих целей:
- чайное дерево
- пихта
- лаванда
- эвкалипт

Но вполне можно использовать и любые цитрусовые или хвойные эфирные масла:
- апельсин
- лимон
- бергамот
- грейпфрут
- левзея
- кедр
- туя
- ель
- сосна
- кипарис
- можжевельник

В аромакулоне они защищают от вирусов и бактерий в радиусе 0,5 метра, этого вполне достаточно. Но есть нюанс, помогают только натуральные, химические копии из аптеки это не могут делать.

Можно приобрести аромакулон и отдельно самый маленький флакончик эфирного масла - 3 мл, этого количества хватит для этих целей примерно на полгода.

2. Для дезинфекции рук
Изготавливаем средство для дезинфекции из масел.

Вариант 1
30 капель эфирного масла чайного дерева
100 мл дистиллированной воды
чистый флакон с пульверизатором
Как использовать: распыляем на руки
Перед каждым применением флакон необходимо встряхивать.

Вариант 2
60 мл кокосового масла холодного отжима (оно обладает антибактериальными свойствами)
15 капель эфирного масла чайного дерева
15 капель эфирного масла лаванды
Чистая алюминиевая баночка объемом 60 мл
Тщательно все перемешиваем и используем в качестве крема после каждого мытья рук.




3. Дезинфекция помещений
1) Дома и в офисе включаем ультразвуковой диффузор с эфирными маслами:
- чайное дерево
- пихта сибирская
- эвкалипт коала
- лаванда

Диффузор имеет ряд преимуществ: он увлажняет воздух, не нагревает масло, сохраняя его терапевтическую ценность, не требует использования свечи. Внешний вид диффузора гармонично впишется в интерьер любого дома или квартиры.

Совет:

Перед включением диффузора комнату следует хорошо проветрить. Желательно, чтобы влажность воздуха в комнате была 50-70%, а температура – 18-20 градусов. Добавьте 5 капель эфирного масла в диффузор с водой (для комнаты площадью 20 – 25 кв.м), включите. Средняя длительность процедуры – 1 час.

Используйте масла для распыления из списка выше (по отдельности или смешивая друг с другом). Такая процедура не только полезна, но и безумно приятна: комната наполняется приятным ароматом, которым хочется дышать, дышать и ещё раз дышать.

2) Моем полы с эфирными маслами:
- 5 капель эфирного масла чайного дерева
- 5 капель эфирного масла пихты сибирской
- 5 капель эфирного масла лимона
- 5 литров воды (без моющих средств)

4. Ароматная аптечка
Масла-выручайки от насморка, от кашля, от ангины, от микробов, вирусов и инфекций.
Туя и Эвкалипт — от насморка
1) тую включаем в диффузор (4 капли), эвкалиптом дышим (холодные ингаляции)
2) в нос закапываем капли:
- 6 мл растительного персикового масла
- 8 капель эфирного масла туи
Тщательно перемешать и закапывать по 2-3 капли после полоскания горла (каждые 2 часа).

Пихта — защита от инфекций и вирусов
1) 4 капли в диффузор
2) перед сном растереть стопы эфирным маслом
(2 капли на каждую ступню)
3) помыть полы в доме (10 капель на ведро воды)


Кипарис — от кашля
1) 3-4 капли включаем в ультразвуковой диффузор
2) вложенный в ухо ватный тампон с одной каплей кипариса быстро прекращает спастический кашель. Как сделать: берем ватный диск, разрезаем его пополам, наносим одну каплю, сворачиваем в трубочку таким образом, чтобы капля кипариса оказалась внутри тампона.
3) наносим по 1 капле на каждую ступню и надеваем теплые носочки


Чайное дерево — против микробов и от ангины
1) Прополоскать горло составом сода+соль+чайное дерево (независимо от того, болит горло или нет). Пропорции: теплая вода - 400 мл, соль - 1 ч.л., сода - 1 ч.л., эфирное масло чайного дерева - 2 капли. Процедуру повторять каждые 1-2 часа.
Второй вариант - вместо соды еще одна ложка соли (соль используем гималайскую розовую или черную).


Лимон — от температуры
1-2 капли на 500 мл чистой воды (делаем обтирания вафельным полотенцем каждый час).

Для детей подходят далеко не все из приведенных выше эфирных масел. Поэтому я составила отдельный список безопасных масел.

Список эфирных масел для профилактики гриппа и простуды для детей:
- сосна,
- чайное дерево,
- эвкалипт лимонный,
- пихта,
- лимон,
- лаванда,
- мирт,
- апельсин,
- мандарин.

Бывает, что при заболеваниях верхних дыхательных путей пропадает обоняние, и восстанавливается не всегда быстро. Что делать, чтобы снова почувствовать запахи, и какие причины их исчезновения кроме вирусов существуют?

Если человек перестал чувствовать запахи, причины могут быть совершенно разные. И чтобы предпринять соответствующие меры, нужно точно понимать, что послужило причиной потери обоняния.

Ухудшение, исчезновение или искажение обоняния может свидетельствовать о:
- последствиях обычного насморка (самый лайтовый вариант, в этом случае можно не предпринимать никаких дополнительных мер, обоняние само восстанавливается через пару недель),
- каких-либо изменениях слизистой оболочки носа,
- травмах (обычно связанных с головой),
- опухолях различных отделов мозга,
- депрессивных состояниях,
- стрессах,
- беременности,
- периоде полового созревания,
- климактерических расстройствах,
- употреблении наркотических веществ,
- курении.

Что временно снижает уровень обоняния:
- острая пища, соления, блюда из морепродуктов — на 60-80 минут,
- крепкие алкогольные напитки - на сутки,
- принятие солнечных ванн — на 60 минут.

Что временно повышает уровень обоняния:
- красное вино в небольшом количестве — на 60 минут,
- сон (несколько часов после сна обоняние ярче).

Исходя из данного перечня возможных причин потери обоняния, ясно, что проблема может оказаться вполне серьезной. Но не спешите паниковать раньше времени, это может быть просто гормональный всплеск или стресс.
Попробуйте сначала успокоиться и понаблюдать за своим организмом неделю. Если за это время никаких изменений не произойдет, то всё-таки стоит обратиться к врачу и пройти обследование.

Что можно сделать уже во время первой недели (пока наблюдаем за обонянием) и если проблема всё-таки серьезная (например, травма головы).

1. Делать гимнастику для обоняния с помощью 100% натуральных эфирных масел.
Да-да-да, вы не ослышались))) такое тоже существует)
Точно также же как и тело, можно (нужно) тренировать обоняние.

Что для этого нам понадобится:
- новый стеклянный флакон объемом 5 мл
- 1 капля 100% натурального эфирного масла базилика (химическая копия никак не поможет решить вопрос)
Капаем нашу каплю масла во флакон, закрываем крышкой и получаем ингалятор для тренировок.

Как тренироваться:
1) глубокий вдох и выдох - 10-15 раз, затем обычный вдох и выдох — 10-15 раз.
Повторять не менее 5 минут в день, в идеале 15 минут каждый день.
2) более легкий вариант (для ленивых) — просто делать холодные ингаляции 5 минут в день.
При регулярных тренировках, острота обоняния повышается от 3 до 5% в год.

2. Пропить курс успокаивающих трав

3. Бросить курить (если имеется такая зависимость)
У курильщиков обоняние снижается до 50%. Что это означает? Давайте решим простую задачку с одним неизвестным.

Берем в расчет среднестатистического человека. Предположим, что курить он начал в 20 лет. За первый год жизни он потерял 50% обоняния, данного ему с рождения (это норма у каждого человека). Каждый год, начиная с года, человек теряет в среднем по 0,5%. Итого к 20-ти годам обоняние составит 40,5%. После начала курения обоняние резко снизится до 50% от исходного, т.е. в данном случае оно станет сразу же около 20%.
И это уже в 20 лет!!!! Такое обоняние, между прочим, свойственно 60-летнему человеку, при условии, что он не курит.

Правда, есть отличная новость для тех, кто решит бросить столь вредную привычку. Бывшие курильщики на 20% острее воспринимают запахи, чем они это делали до возникновения привычки курить.

4. Пройти курс Ароматерапии
Для этого необходимо сделать Ароматестирование и определить эфирные масла, которые вам сейчас необходимы для восстановления организма.

5. Пройти курс расслабляющего массажа

6. Если есть бессонница, то решить вопросы со сном. Как это сделать можно посмотреть здесь>>>

7. Научится справляться со стрессом. Как правильно снимать стресс и 10 способов развития навыков стрессоустойчивости найдете здесь>>>

8. Отказаться (хотя бы на время) от вредной химии: парфюмы, бытовая химия, средства гигиены, продукты с компонентами из серии Е и т.д.

Запах — это огромный способ общения. Благодаря обонятельной системе человек поддерживает связь с окружающим миром. Без нее мы не можем полноценно существовать. И это не шутка!
Только представьте себе на минуточку, что вы не можете чувствовать запах дыма от пожара в соседней комнате или запах испортившегося продукта. Так себе перспективка, правда?

Возможно, это кажется большим преувеличением, но это не так.

Парадоксально, но это факт, если мы не можем чувствовать натуральный запах, мы автоматически перестаем сами пахнуть своим природным запахом. И, соответственно, перестаем привлекать противоположный пол.

Выражение «снюхались» — совсем не просто так появилось в нашей жизни. На самом деле закон притяжения между мужчиной или женщиной (или между двумя людьми) основан именно на запахе. Наверняка, вы замечали, что нам достаточно нескольких секунд, чтобы понять — приятен нам человек или нет. Так работает наш нос!

Масла должны быть 100% натуральными и качественными. Если вы только знакомитесь с ароматерапией, вам необходимо знать меры предосторожности и правила при работе с эфирными маслами. Только после этого можно приступать к непосредственной работе с ними. В опасный осенне-зимний период и при контактах с заболевшими ОРВИ, рекомендуется распылять эфирные масла в комнатах, офисных помещениях, школьных и дошкольных учреждениях. По данным НИИ им. Сеченова, данная процедура снижает вероятность ОРВИ на 50-80%. Благодаря мощным противовирусным и антибактериальным свойствам эфирных масел, воздух очищается от вирусов и бактерий на 96%! Желательно распылять эфирные масла с помощью диффузора, а не аромалампы.

Внимание! Имеются противопоказания для применения эфирных масел, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Выбирайте только то, что подойдет именно Вам и будьте здоровы!

Автор ©Наталья Савельева (специалист международного уровня в области Ароматерапии)