Почему здоровый образ жизни — это модно? Надолго ли данный тренд с нами? Ограничивается ли тема здорового образа жизни только питанием и физической активностью человека, или захватывает некоторые другие аспекты? Вопросов на эту тему всегда было много, разберем основные и наиболее интересные.
Формирование здорового образа жизни
Культура здорового образа жизни сегодня активно прививается и взрослым, и детям. Это отличная тенденция, ведь чем внимательнее мы станем относиться к себе, тем меньше будем страдать от болезней, нехватки энергии или недомоганий. В основе здорового образа жизни лежит соблюдение следующих правил:
- Коррекция графика питания. Это не значит, что придется сесть на строгую диету и навсегда отказаться от сладкого, соленого или острого. Вы должны потреблять достаточное количество калорий, одновременно сделав свой рацион максимально вкусным и разнообразным.
- Адекватная физическая нагрузка. Подбирается, исходя из возраста человека, его ежедневной занятости, наличия противопоказаний к тем или иным упражнениям. Физической нагрузкой можно считать и пешие прогулки от работы до дома, и усиленные тренировки в зале.
- Привитие правильных привычек. Здоровый образ жизни требует соблюдения ряда рекомендаций. Например, вам придется избавиться от тяги к курению или выбирать лестницу вместо лифта.
- Поддержание спокойного психоэмоционального состояния. Здоровый образ жизни немыслим без правильного психологического настроя.
Как ЗОЖ вышел в мировые тренды?
Несмотря на то, что все предыдущие пункты знакомы многим из нас с детства, мода на ЗОЖ появилась только сейчас, ей нет и 10 лет. Почему это случилось так поздно? Дело в том, что современные трендсеттеры (преимущественно, молодые люди, ведущие активную социальную деятельность) на здоровый образ жизни более осознанны, чем их предшественники.
Если раньше успешность человека измерялась в количестве заработанных денег, купленных домов, машин и драгоценностей, то теперь все ориентируются на людей, занимающихся своим здоровьем и поддержанием здорового образа жизни. Стоит отметить и тот факт, что практически каждый успешный инстаграм-блогер уже успел запустить свой проект по здоровому образу жизни, что также способствовало популяризации ЗОЖ в массах.
Правильное питание — основа здорового образа жизни
Основные рекомендации по ведению здоровой жизни и здорового образа жизни построены на правильном питании. Именно о нем постоянно рассказывают фитнес-гуру, модели, фуд-блогеры и нутрициологи. Вдохновляясь их примером и советами, человек начинает работать над укреплением здорового образа жизни и формирует у себя массу полезных привычек.
На чем построено правильное питание? Советы по его ведению достаточно просты: необходимо потреблять достаточное количество воды в день, ограничить простые углеводы, следить за калорийностью суточного рациона и отказаться от фастфуда. Нутрициологи же совершенствуют эти правила таким образом, чтобы как можно больше людей смогли достичь идеальных форм и веса.
Нездоровые факторы здорового образа жизни
Есть ли у ЗОЖ какие-то минусы? Если вы спокойно и без фанатизма подходите к планированию рациона и физическим нагрузкам, то нет. ЗОЖ приобретает негативные оттенки лишь тогда, когда люди увлекаются им настолько, что забывают о нормах. Например, работают в спортзале по несколько часов ежедневно или злоупотребляют спортивным питанием.
Подобный фанатизм плох тем, что человек изучает вопрос только с одной стороны. Ему говорят, что нужно интенсивно тренироваться, чтобы поработать над мышечным рельефом, и он тренируется ежедневно, не давая своему телу восстановиться.
Нужен ли ЗОЖ именно вам?
Нежелание вести профилактику здорового образа жизни часто связано с тем, что люди не понимают, зачем это нужно именно им. Первым шагом вы должны четко определить причину, по которой собираетесь изменить режим питания и спортивной активности — например, ради следования моде или в целях заботы о своем здоровье. Обратите внимание: это должно быть ваше личное стремление.
Замотивировав себя подобным образом, человек сможет придерживаться полезных рекомендаций, «расти» день ото дня и на собственном примере доказывать, что ЗОЖ работает. А пройдя обучение по специальности «Нутрициология и диетология в ЗОЖ».
нутрициолог
вы сможете не только самостоятельно, без посторонней помощи, формировать собственный рацион, но и станете одним из тех, кто готов делиться знаниями про здоровый образ жизни для детей и взрослых со своей аудиторией.
Материал основан на исследованиях:
